Atualizado em 10/07/2020

Atualmente, com a correria do dia a dia, fica difícil ter momentos para apenas descansar e relaxar a mente. Quando se pensa o tempo todo em trabalho, casa e (as vezes) filhos, a cabeça simplesmente não para de trabalhar, mesmo nos momentos de lazer. Quer saber como relaxar e esquecer um pouco da rotina? Confira algumas dicas da Bonasecco e não sofra com o estresse!

Tente apurar a visualização

A mente é capaz de criar tudo o que você quiser. Deitado de olhos fechados, crie um local de descanso que seja tranquilo e transmita paz. Imagine-se descansando neste local. Uma música pode te ajudar a intensificar esse momento e te ajudar a relaxar a mente.

Comece a praticar Yoga

Muitas técnicas de Yoga trazem interação entre corpo, mente e espírito que proporcionam paz e quietude. Além de trazer benefícios para a saúde, a prática diminui o estresse e aumenta a sua sensação de bem-estar.

Pratique a meditação

A prática regular aumenta a sensação de serenidade e alegria. Para meditar, mesmo sem conhecimento nenhum sobre o exercício, é necessário se concentrar em apenas uma coisa. No caso pode ser a respiração, um objeto específico ou até mesmo as batidas do seu coração. Apenas coloque toda a sua atenção em alguma coisa e aprenda a relaxar a mente.

Fique atento a sua respiração

Apenas cinco minutos diários de exercícios são suficientes para relaxar a mente. Quanto mais consciente você for durante a respiração, mais consciência levará para o dia a dia, aumentando sua capacidade de lidar com desafios. Coloque o foco no ar que entra e sai. Comece fazendo respirações longas e profundas.

Adote hábitos saudáveis

Comer de maneira saudável, ter um hobby, praticar atividades físicas, ser organizado, entre outras questões, são fatores que podem te ajudar a relaxar mais no dia a dia. Com um corpo em equilíbrio é possível ter uma mente em equilíbrio também.

Faça um planejamento e organize a sua rotina

Ter uma rotina em casa e no trabalho pode te auxiliar na hora dos processos evitando o estresse. Coisas simples como fazer comida, arrumar a casa e lavar roupas não devem se tornar o foco do seu dia. Por isso, tente ser prático para eliminar essas tarefas de forma rápida. Uma boa dica para as questões domésticas é utilizar o serviços de lavanderia para ter todas as roupas limpas, secas e passadas sem muito esforço.

Hoje em dia são muitas as pessoas que aproveitam desse benefício para eliminar tarefas e evitar a falta de roupa limpa no guarda-roupa, além de conseguirem um tempinho para relaxar a mente.

Que tal dar uma chance para esse tipo de serviço? Procure a Bonasecco mais próxima, conheça nossa estrutura e veja você mesmo como podemos te ajudar no dia a dia!

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